髪・頭皮・身体に良いけど“摂りすぎ注意”
「MCTオイルは健康やダイエットに良い！」
そんな情報をよく耳にしますよね😊
実際、私自身も毎日のコーヒーに入れて活用しています。
ただし、“良いものでも摂りすぎると逆効果” になることもあるんです。
👋MCTオイルのメリット
• すぐエネルギーになるので、脂肪として溜まりにくい
• 集中力や代謝をサポートして、体も頭もスッキリ
• 血流を助け、頭皮や髪の栄養循環にもプラス
髪や頭皮、身体のケアに相性が良い油です✨
⚠️ 摂りすぎるとどうなる？
• 3食しっかり＋さらにMCTを多量摂取すると、脂質過多になりやすい
• 血液中の中性脂肪やLDLコレステロールが増えると、血流が重たくなり
👉 結果的に 血栓リスクを高める 方向につながる可能性があります
• 胃腸に負担をかけて下痢や腹痛を起こす方も
👋安全な摂り方の目安
• 初めての方は 小さじ1からスタート
• 慣れてきても 1日大さじ1〜2（15〜30g程度） が目安
• 脂質を普段からしっかり摂っている方は、他の油を減らして置き換えるのが安心
• 血液がドロッとしやすい体質・生活習慣のある方は特に注意が必要
🌟 まとめ
MCTオイルは“摂り方次第”で大きな味方になる油です。
• 少量を毎日の習慣に取り入れる
• バランスを考えて、他の油と置き換える
これだけで、髪・頭皮・身体を内側からサポートできます✨
「良い油を、正しく使う」と
小さな継続が、髪と健康を守る力になります☕️🤗
